邱宗德 2020/05/23 訓練日誌 | Marathon's World

邱宗德彰化
ID 401983

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5.0 km | 00:26:17 | 05:14/km

日期: 2020-05-23 18:49 - 平均心率: 148 - 卡路里: 338 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

Pace: 05'06" / 05'15" / 05'42" / 05'06" / 05'04" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'20")

05'14" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'41"

(16'02")

05'41" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'06"

(21'08")

05'06" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'04"

(26'13")

05'04"

1000 / 5000

6

00'04"

(26'17")

04'29"

15 / 5015

彰化

邱宗德

·

大家晚上好運動愉快
今天太早吃飯了吃飽沒事幹
來小跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 350.27 km

母子鱷魚小白Y拖 41-42 累積 : 1333.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

欣慕, 謝蒼祐和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

邱義欽為什麼吃飯桌子放符咒這樣比較容易下飯

2020-05-23 20:48 ·

1 個人推

邱宗德那不是吃飯的桌子啦

2020-05-23 20:50 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'15"	00:10'21"
3	05'42"	00:16'03"
4	05'06"	00:21'09"
5	05'04"	00:26'13"
5.0	05'26"	00:26'18"

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