曾國達 2020/05/24 訓練日誌

曾國達新北市
ID 144161

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曾國達

46.0 km | 05:26:19 | 07:05/km | 第46馬

溪州山超馬

官方成績
日期	2020-05-24
成績	05:26:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'53")

00:29'53"

01:00'27"

10 km

(01:00'27")

00:30'34" (+00'41")

15 km

(01:34'57")

00:34'30" (+04'37")

01:08'52" (+08'25")

20 km

(02:09'19")

00:34'22" (+04'29")

25 km

(02:55'24")

00:46'05" (+16'12")

01:27'20" (+26'53")

30 km

(03:36'39")

00:41'15" (+11'22")

35 km

(04:07'29")

00:30'50" (+00'57")

01:13'59" (+13'32")

40 km

(04:50'38")

00:43'09" (+13'16")

45 km

(05:27'29")

00:36'51" (+06'58")

00:00'00"

Finish

(05:26:19)

日期: 2020-05-24 05:08 - 總爬升: 574 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2599 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'33"

(06'33")

06'33" (+01'11")

1000 / 1000

05'57"

(12'31")

05'57" (+00'35")

1000 / 2000

05'55"

(18'27")

05'55" (+00'33")

1000 / 3000

05'51"

(24'18")

05'51" (+00'29")

1000 / 4000

05'34"

(29'53")

05'34" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

06'31"

(36'24")

06'31" (+01'09")

1000 / 6000

05'38"

(42'03")

05'38" (+00'16")

1000 / 7000

05'22"

(47'25")

05'22"

1000 / 8000

06'18"

(53'44")

06'18" (+00'56")

1000 / 9000

06'43"

(01:00'27")

06'43" (+01'21")

1000 / 10000

06'06"

(01:06'34")

06'06" (+00'44")

1000 / 11000

06'06"

(01:12'40")

06'06" (+00'44")

1000 / 12000

06'31"

(01:19'11")

06'31" (+01'09")

1000 / 13000

06'39"

(01:25'51")

06'39" (+01'17")

1000 / 14000

07'54"

(01:33'45")

07'54" (+02'32")

1000 / 15000

07'28"

(01:41'13")

07'28" (+02'06")

1000 / 16000

06'42"

(01:47'56")

06'42" (+01'20")

1000 / 17000

06'34"

(01:54'30")

06'34" (+01'12")

1000 / 18000

07'06"

(02:01'37")

07'06" (+01'44")

1000 / 19000

06'29"

(02:08'06")

06'29" (+01'07")

1000 / 20000

06'51"

(02:14'58")

06'51" (+01'29")

1000 / 21000

11'27"

(02:26'25")

11'27" (+06'05")

1000 / 22000

09'02"

(02:35'28")

09'02" (+03'40")

1000 / 23000

07'27"

(02:42'56")

07'27" (+02'05")

1000 / 24000

11'16"

(02:54'12")

11'16" (+05'54")

1000 / 25000

08'22"

(03:02'35")

08'22" (+03'00")

1000 / 26000

09'51"

(03:12'27")

09'51" (+04'29")

1000 / 27000

06'59"

(03:19'27")

06'59" (+01'37")

1000 / 28000

10'18"

(03:29'45")

10'18" (+04'56")

1000 / 29000

05'41"

(03:35'27")

05'41" (+00'19")

1000 / 30000

05'38"

(03:41'05")

05'38" (+00'16")

1000 / 31000

06'33"

(03:47'38")

06'33" (+01'11")

1000 / 32000

06'10"

(03:53'49")

06'10" (+00'48")

1000 / 33000

06'33"

(04:00'23")

06'33" (+01'11")

1000 / 34000

05'53"

(04:06'17")

05'53" (+00'31")

1000 / 35000

15'35"

(04:21'52")

15'35" (+10'13")

1000 / 36000

07'00"

(04:28'53")

07'00" (+01'38")

1000 / 37000

08'06"

(04:37'00")

08'06" (+02'44")

1000 / 38000

05'53"

(04:42'53")

05'53" (+00'31")

1000 / 39000

06'32"

(04:49'26")

06'32" (+01'10")

1000 / 40000

06'49"

(04:56'15")

06'49" (+01'27")

1000 / 41000

11'08"

(05:07'23")

11'08" (+05'46")

1000 / 42000

06'21"

(05:13'45")

06'21" (+00'59")

1000 / 43000

06'16"

(05:20'02")

06'16" (+00'54")

1000 / 44000

06'14"

(05:26'17")

06'14" (+00'52")

1000 / 45000

00'01"

(05:26'19")

05'45" (+00'23")

5 / 45005

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賽後評分: 因雨繞道
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 593.50 km

跟上來 2 累積 : 671.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

阿布拉, 溫詠淑和其他 11 人說推

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觀看另 1 則留言

張清榮早安，週日美麗假期運動愉快，跑跑動動好心情，漂亮戰士45K全馬，真超厲害，加油，加油

2020-05-24 11:53 ·

1 個人推

彭美珍晚安，假日石門水庫超馬愉快愉快。太強了👍👍👍

2020-05-24 23:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'58"	00:12'31"
3	05'56"	00:18'27"
4	05'51"	00:24'18"
5	05'35"	00:29'53"
6	06'31"	00:36'24"
7	05'39"	00:42'03"
8	05'22"	00:47'25"
9	06'19"	00:53'44"
10	06'43"	01:00'27"
11	06'07"	01:06'34"
12	06'06"	01:12'40"
13	06'31"	01:19'11"
14	06'40"	01:25'51"
15	09'06"	01:34'57"
16	07'29"	01:42'26"
17	06'42"	01:49'08"
18	06'34"	01:55'42"
19	07'07"	02:02'49"
20	06'30"	02:09'19"
21	06'51"	02:16'10"
22	11'28"	02:27'38"
23	09'03"	02:36'41"
24	07'27"	02:44'08"
25	11'16"	02:55'24"
26	08'23"	03:03'47"
27	09'52"	03:13'39"
28	07'00"	03:20'39"
29	10'19"	03:30'58"
30	05'41"	03:36'39"
31	05'38"	03:42'17"
32	06'33"	03:48'50"
33	06'11"	03:55'01"
34	06'34"	04:01'35"
35	05'54"	04:07'29"
36	15'36"	04:23'05"
37	07'00"	04:30'05"
38	08'07"	04:38'12"
39	05'53"	04:44'05"
40	06'33"	04:50'38"
41	06'50"	04:57'28"
42	11'08"	05:08'36"
43	06'22"	05:14'58"
44	06'17"	05:21'15"
45	06'14"	05:27'29"
45.0	06'29"	05:27'31"