大文DaiMan 2020/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

大文DaiMan 香港
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13.5 km | 01:07:37 | 05:00/km

日期: 2020-05-24 20:28 - 總爬升: 677 m - 地點: Town Park Road - 天氣: R.H. 88% ; 26 degrees Celsius - 平均心率: 149 - 卡路里: 820 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 05'03" / 05'09" / 04'57" / 05'04" / 05'01" / 05'05" / 04'56" / 04'54" / 05'06" / 04'56" / 04'55" / 04'55" / 05'04" / 05'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'12")

05'09" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'56"

(15'08")

04'56" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'03"

(20'12")

05'03" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'01"

(25'13")

05'01" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

大文DaiMan

·

節奏。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 209.28 km

ASICS Kinsei 6 (Blue) 累積 : 1429.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

unclesixauntivy, Joseph 和其他 5 人說推

·

♉ Syncs Wang 大文午安，假日飆一段，很可以的速度和距離✌️👍👍

2020-05-25 12:21 ·

1 個人推

張清榮下午好，新週運動愉快，加油，加油

2020-05-25 17:40 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'09"	00:10'12"
3	04'57"	00:15'09"
4	05'04"	00:20'13"
5	05'01"	00:25'14"
6	05'05"	00:30'19"
7	04'56"	00:35'15"
8	04'54"	00:40'09"
9	05'06"	00:45'15"
10	04'56"	00:50'11"
11	04'55"	00:55'06"
12	04'55"	01:00'01"
13	05'04"	01:05'05"
13.6	04'35"	01:07'38"

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