13.3 km | 01:18:19 | 05:52/km日期: 2020-05-24 05:32 - 平均心率: 141 - 卡路里: 921 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 95%
Pace: 05'48" / 05'51" / 05'49" / 05'49" / 05'44" / 05'50" / 05'52" / 05'56" / 05'55" / 05'48" / 06'22" / 06'00" / 06'10" / 05'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'48" (+00'04") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'50" (+00'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'48" (+00'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'48" (+00'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'44" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'50" (+00'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'51" (+00'07") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'55" (+00'11") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'55" (+00'11") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'47" (+00'03") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'50" (+00'06") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'59" (+00'15") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'10" (+00'26") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'47" (+00'03") | 336 / 13336 |
陰雨綿密還是跑一下，下週導護可能就休息了。今天有恢復點，但要到以前的狀況還要加油！希望下月的半馬及500cc的捐血都能達標。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 149~181 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 181~204 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 204~211 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 211~224 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 224~230 | 97.5~100% |
| 最大心率為230 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 235.50 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'48" | 00:05'48" |
| 2 | 05'51" | 00:11'39" |
| 3 | 05'49" | 00:17'28" |
| 4 | 05'49" | 00:23'17" |
| 5 | 05'44" | 00:29'01" |
| 6 | 05'50" | 00:34'51" |
| 7 | 05'52" | 00:40'43" |
| 8 | 05'56" | 00:46'39" |
| 9 | 05'55" | 00:52'34" |
| 10 | 05'48" | 00:58'22" |
| 11 | 06'22" | 01:04'44" |
| 12 | 06'00" | 01:10'44" |
| 13 | 06'10" | 01:16'54" |
| 13.3 | 05'44" | 01:18'50" |
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