大文DaiMan 2020/05/27 訓練日誌

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大文DaiMan

10.5 km | 01:56:20 | 11:04/km

日期: 2020-05-27 17:25 - 地點: 壆圍 - 天氣: R.H. 90% ; 27 degrees Celsius - 平均心率: 116 - 卡路里: 648 Cal - 平均步頻: 134

Pace: 09'11" / 09'34" / 15'06" / 12'46" / 08'19" / 08'30" / 09'06" / 12'12" / 12'46" / 11'22" / 14'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'10"

(09'10")

09'10" (+00'52")

1000 / 1000

09'33"

(18'44")

09'33" (+01'15")

1000 / 2000

15'06"

(33'50")

15'06" (+06'48")

1000 / 3000

12'45"

(46'36")

12'45" (+04'27")

1000 / 4000

08'18"

(54'55")

08'18"

1000 / 5000

展開計圈分析

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今日放假一天陪大人走跑郊外，比較人稀，心情愉快。

大人復康之路 #8

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 209.28 km

ASICS Kinsei 6 (Blue) 累積 : 1429.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

unclesixauntivy, Penny Fast 和其他 7 人說推

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觀看另 2 則留言

張清榮午安安，週四運動愉快，加油，加油

2020-05-28 14:30 ·

1 個人推

大文DaiMan 在南生圍練跑嗎？是區内難得的有風景的練跑地，但相對於南生圍路，對岸的壆圍南路更好跑，再少點車，加上新建的單車徑，很多空間，更可以跑上去錦绣花園，或更遠的攸美新村回頭，頗為怡人。

2020-05-28 14:37 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'11"	00:09'11"
2	09'34"	00:18'45"
3	15'06"	00:33'51"
4	12'46"	00:46'37"
5	08'19"	00:54'56"
6	08'30"	01:03'26"
7	09'06"	01:12'32"
8	12'12"	01:24'44"
9	12'46"	01:37'30"
10	11'22"	01:48'52"
10.5	14'13"	01:56'20"