朱作彪 2020/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

朱作彪新竹
ID 446650

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18.5 km | 12:52:23 | 41:49/km

日期: 2020-05-31 03:02 - 總爬升: 1495 m - 平均心率: 92 - 踏頻: 56 - 卡路里: 2908 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'46"

(22'46")

2.64 (-1.40)

1000 / 1000

2

18'16"

(41'02")

3.28 (-0.76)

1000 / 2000

3

20'42"

(01:01'45")

2.90 (-1.14)

1000 / 3000

4

13'11"

(01:14'57")

0.74 (-3.30)

162 / 3162

5

47'05"

(02:02'02")

1.27 (-2.77)

1000 / 4162

展開計圈分析

新竹

朱作彪

·

新竹

朱作彪

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新竹

朱作彪

·

今天天氣不大好，出發時風大霧大
雨勢時有時無，不時要踩爛泥巴
不時要穿越箭竹林，
即使穿著雨衣也難免全身濕透
幾度想要徹退...還好只有想沒有徹
期待的奇萊金色大草原...下次再來

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

jimcmhuang 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'47"	00:22'47"
2	18'17"	00:41'04"
3	20'42"	01:01'46"
4	50'17"	01:52'03"
5	61'54"	02:53'57"
6	63'42"	03:57'39"
7	23'36"	04:21'15"
8	23'04"	04:44'19"
9	40'05"	05:24'24"
10	68'34"	06:32'58"
11	16'16"	06:49'14"
12	28'32"	07:17'46"
13	42'49"	08:00'35"
14	83'45"	09:24'20"
15	62'16"	10:26'36"
16	65'03"	11:31'39"
17	35'39"	12:07'18"
18	35'58"	12:43'16"
18.5	19'39"	12:52'25"

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