Mu-Rong Lin 2020/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

Mu-Rong Lin 台北市
ID 213572

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4.0 km | 00:19:57 | 04:57/km

日期: 2020-06-04 19:15 - 平均心率: 131 - 卡路里: 128 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 32°C - 濕度: 62%

Pace: 09'10" / 09'03" / 11'14" / 09'14" / 03'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'59"

(01'59")

04'52" (+00'15")

408 / 408

2

01'59"

(03'58")

04'57" (+00'20")

400 / 808

3

01'58"

(05'57")

04'52" (+00'15")

405 / 1214

4

02'02"

(07'59")

05'04" (+00'27")

402 / 1616

5

02'01"

(10'01")

05'05" (+00'28")

398 / 2014

展開計圈分析

台北市

Mu-Rong Lin

·

慢跑社短間歇 400M*10

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 173.54 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

吳易書, Hung Ching-pin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'10"	00:09'10"
2	09'03"	00:18'13"
3	11'14"	00:29'27"
4	09'14"	00:38'41"
4.0	03'34"	00:38'48"

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朋友動態

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