大文DaiMan 2020/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

大文DaiMan 香港
ID 103418

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3.5 km | 00:26:42 | 07:37/km

日期: 2020-06-07 18:19 - 地點: 朗天路兩旁 - 天氣: R.H. 96% ; 28 degrees Celsius - 平均心率: 134 - 卡路里: 283 Cal - 平均步頻: 160

Pace: 07'37" / 07'36" / 07'48" / 07'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'37"

(07'37")

07'37" (+00'02")

1000 / 1000

2

07'35"

(15'13")

07'35"

1000 / 2000

3

07'47"

(23'00")

07'47" (+00'12")

1000 / 3000

4

03'41"

(26'42")

07'10"

514 / 3514

香港

大文DaiMan

·

大人復康之路 #10

很久以來首次能夠不停跑過3K，令人滿意。😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 245.87 km

Asics Kinsei 5 (Rainbow) (NEW) 累積 : 999.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

♉ Syncs Wang, Joe Lam 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	07'36"	00:15'13"
3	07'48"	00:23'01"
3.5	07'09"	00:26'42"

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