Jonathan Chang 2020/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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10.3 km | 01:02:27 | 06:05/km

日期: 2020-06-10 05:08 - 平均心率: 144 - 卡路里: 747 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

Pace: 06'06" / 06'07" / 05'55" / 06'26" / 06'09" / 06'53" / 06'05" / 05'30" / 12'26" / 05'31" / 05'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'36")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'12")

06'06" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'55"

(18'08")

05'55" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'25"

(24'34")

06'25" (+00'55")

1000 / 4000

5

06'09"

(30'43")

06'09" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

桃園

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Jonathan Chang

·

遲到碰不到人。原來都在操場跑T。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 325.55 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Glavine Liu, Amber 和其他 8 人說推

·

飛龍張大午安，給自己週三運動來個鼓勵吧！

2020-06-10 11:26 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'07"	00:12'13"
3	05'55"	00:18'08"
4	06'26"	00:24'34"
5	06'09"	00:30'43"
6	06'53"	00:37'36"
7	06'05"	00:43'41"
8	05'30"	00:49'11"
9	12'26"	01:01'37"
10	05'31"	01:07'08"
10.3	05'35"	01:08'37"

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