邱馬克 2020/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

邱馬克屏東
ID 272362

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4.3 km | 00:31:06 | 07:14/km

日期: 2020-06-11 19:44 - 平均心率: 145 - 卡路里: 412 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 31°C - 濕度: 72%

Pace: 06'48" / 07'00" / 06'58" / 07'06" / 11'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47"

1000 / 1000

2

06'59"

(13'47")

06'59" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'58"

(20'45")

06'58" (+00'11")

1000 / 3000

4

07'05"

(27'51")

07'05" (+00'18")

1000 / 4000

5

03'14"

(31'06")

11'21" (+04'34")

285 / 4285

屏東

邱馬克

·

為什麼這個月運動特別累？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 22.35 km

母子鱷魚丫拖三代(軍綠色) NO.2 累積 : 1904.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 登順和其他 8 人說推

·

:郭建宏晚安運動快樂

2020-06-11 21:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	07'00"	00:13'48"
3	06'58"	00:20'46"
4	07'06"	00:27'52"
4.3	11'22"	00:31'07"

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