謝耀德 2020/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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6.1 km | 00:35:17 | 05:48/km

日期: 2020-06-13 17:00 - 地點: 拜訪斗苑路 - 天氣: 太陽公公還不下山 - 平均心率: 94 - 卡路里: 421 Cal - 總步數: 6172 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 77%

Pace: 05'49" / 05'49" / 05'51" / 05'48" / 05'48" / 05'42" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'50"

(05'50")

05'48" (+00'06")

1003 / 1003

171 / 100

2

05'49"

(11'39")

05'48" (+00'06")

1001 / 2004

173 / 98

3

05'54"

(17'33")

05'51" (+00'09")

1007 / 3011

176 / 96

4

05'45"

(23'18")

05'44" (+00'02")

1000 / 4011

175 / 99

5

05'48"

(29'06")

05'47" (+00'05")

1002 / 5014

175 / 98

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

半調子的MAF

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 155.65 km

日本母子鱷魚第三代～～淺藍丫拖累積 : 1455.5 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

傑佛瑞，小丸, 鄭曰國和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'49"	00:11'38"
3	05'51"	00:17'29"
4	05'48"	00:23'17"
5	05'48"	00:29'05"
6	05'42"	00:34'47"
6.1	06'14"	00:35'17"

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