戈七阿魔師 Amos 2020/06/14 訓練日誌 | Marathon's World

戈七阿魔師 Amos 宜蘭
ID 39238

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戈七阿魔師 Amos

19.5 km | 02:50:11 | 08:43/km

日期: 2020-06-14 15:41 - 總爬升: 525 m - 地點: 雙溪不厭亭 - 天氣: 炎熱 - 卡路里: 1247 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 60%

Pace: 06'39" / 05'58" / 06'19" / 07'52" / 08'41" / 10'37" / 11'51" / 10'54" / 11'23" / 14'36" / 06'57" / 06'25" / 08'02" / 06'23" / 07'30" / 08'00" / 13'25" / 08'01" / 06'42" / 07'44" /

在非常炎熱大太陽下，八點左右從雙溪車站跑到傳聞已久的不厭亭大山坡，天氣非常熱體感溫度應該有38度，汗流夾背，幸好背負足夠舒跑水補充，才可以安然的跑到九份老街，享受有名的芋圓冰後一路下坡跑到瑞芳車站，度過了非常充實的半天

6月累積里程 : 113.25 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 946.0 km

GPX 上傳 | 4 years ago

莊小明, Jonas Wu 和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	05'58"	00:12'37"
3	06'19"	00:18'56"
4	07'52"	00:26'48"
5	08'41"	00:35'29"
6	10'37"	00:46'06"
7	11'51"	00:57'57"
8	10'54"	01:08'51"
9	11'23"	01:20'14"
10	14'36"	01:34'50"
11	06'57"	01:41'47"
12	06'25"	01:48'12"
13	08'02"	01:56'14"
14	06'23"	02:02'37"
15	07'30"	02:10'07"
16	08'00"	02:18'07"
17	13'25"	02:31'32"
18	08'01"	02:39'33"
19	06'42"	02:46'15"
19.5	07'44"	02:50'11"

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