謝耀德 2020/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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6.0 km | 00:35:19 | 05:52/km

日期: 2020-06-15 18:49 - 地點: 拜訪斗苑路 - 天氣: 太陽公公下山了 - 平均心率: 153 - 卡路里: 417 Cal - 總步數: 6172 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 66%

Pace: 05'52" / 05'57" / 05'56" / 05'49" / 05'48" / 05'48" / 07'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'53"

(05'53")

05'51" (+00'07")

1004 / 1004

172 / 99

2

05'57"

(11'50")

05'53" (+00'09")

1009 / 2013

174 / 97

3

06'00"

(17'50")

05'56" (+00'12")

1010 / 3023

174 / 96

4

05'45"

(23'35")

05'44"

1000 / 4024

175 / 99

5

05'51"

(29'26")

05'49" (+00'05")

1004 / 5029

175 / 98

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

半調子的MAF

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 155.65 km

日本母子鱷魚第三代～～淺藍丫拖累積 : 1455.5 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

傑佛瑞，小丸, 鐵牛和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'57"	00:11'49"
3	05'56"	00:17'45"
4	05'49"	00:23'34"
5	05'48"	00:29'22"
6	05'48"	00:35'10"
6.0	07'36"	00:35'19"

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