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    shadow (LDS超馬團) 彰化
    ID 48272
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    < 上一篇下一篇 >
    shadow (LDS超馬團)
    30.8 km | 04:04:59 | 07:57/km
    日期: 2014-10-04 07:42 - 總爬升: 358 m - 地點: 禾家-鳳山寺往返路線 - 天氣: 非常適合跑步的涼爽好天氣 - 卡路里: 2077 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 50%
    Pace: 08'03" / 07'59" / 07'37" / 07'44" / 07'32" / 07'54" / 08'03" / 08'24" / 07'59" / 07'48" / 07'48" / 07'48" / 08'35" / 07'43" / 07'38" / 07'48" / 07'33" / 09'26" / 07'27" / 07'38" / 07'28" / 08'29" / 07'54" / 07'43" / 08'08" / 08'04" / 07'48" / 07'59" / 08'14" / 07'48" / 08'58" /
    彰化
    shadow (LDS超馬團)
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    shadow (LDS超馬團)
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    第2次嘗試30K的LSD
    今天的狀況感覺還不錯
    從禾家出發後
    印象中還是頭一次中間沒有當步兵
    一路跑了6K到櫻花大石頭
    雖然速度還是很慢
    先後被3位不認識的跑友刷卡而過
    不過還是很開心發現自己有一些些進步

    經過獅子櫻花大石頭之後
    今天才發現，原來櫻花大道真的有櫻花 XD
    路旁已有好幾棵櫻花開始綻放了
    挺美的

    對照第一次的30K，走路比跑步多
    花了將近4個半小時，均速8:37
    今天剛好相反
    跑步比走路多很多
    在6K的櫻花大石頭、12K的柑仔店
    以及折返點15K的鳳山寺、21K半馬距離的另一間柑仔店
    分別休息和補給一下水和飲料
    最後2K…實在跑不動，走了一陣子
    其餘大多能慢跑前進
    出發前沒有進食
    也是頭一次，在21K完成時
    突來一陣明顯的饑餓感覺，差點跑不下去
    幸好事先準備了營養棒
    之前肚子不餓時試吃，感覺實在不好吃，吃了兩口就不想吃
    今天一餓起來，一整個不同，變得好好吃啊
    慢慢嗑完一條之後，總算有力氣繼續前進

    清早的天氣明顯轉涼了
    太陽出來前，秋意甚濃
    再加上今天多雲
    非常適合跑步
    跑起來非常舒服
    只能說，跑步真是種痛快的運動
    痛苦與快樂並存
    阿彌陀佛~~

    10月累積里程 : 148.95 km MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1002.3 km
    GPX 上傳 | 10 years ago
    如意, 翁信義 和其他 46 人說推
    · 留言
    觀看另 14 則留言
    kaikai 小心LSD會上癮喔 發現你有超馬背包 我也想物色一個來玩
    2014-10-04 22:38 ·
     2 個人推
    Wensheng Chi(文勝） 下次要揪～這速度我跟的上但沒跑這麼遠說 ^_^
    2014-10-05 03:00 ·
     1 個人推
    Lai lala 目前計劃11月初馬之前也跑一次30K的LSD，這個配速跟我計劃的一樣，路線我就不客氣的收下來參考了！
    2014-10-05 09:41 ·
     1 個人推
    shadow (LDS超馬團) @kai大：因為我超會流汗，之前用手拿著一瓶水，手痠就算了，很快就不夠喝 ^^" 也試過水壺腰包，但跑步時晃動的很厲害，不舒服~上網爬文找到這個 CamelBak 的 Ultra LR Vest，好用！即使裝滿水(約2公升)跑步時也不會晃動，而且人體工學設計，跑起來並不會感到背上有什麼負擔。你可以參考看看。
    原廠連結：
    http://shop.camelbak.com/ultra-lr-vest/d/50305_c_1300
    2014-10-05 10:10 ·
     2 個人推
    shadow (LDS超馬團) @文勝哥：好啊！不過我是真的跑很慢哦！^^"
    下次要跑30K的LSD再揪你 : ))
    2014-10-05 10:31 ·
     1 個人推
    shadow (LDS超馬團) @lai lala大：從禾家牧場往返鳳山寺這條路線挺不錯的，有坡度起伏，但陡坡不多，沿途雖然沒有便利商店，但偶爾可以看到鄉間的柑仔店做補給。而且可以補到一些平常少見的品牌，比方金蜜蜂的冬瓜露、加鹽沙士，還有在柑仔店還能看到一些廿、卅年前我還是小朋友的時候吃過的零嘴，呵。可以算是懷舊LSD之旅了 ^^
    2014-10-05 10:36 ·
     3 個人推
    阮思兆 30k可以，42k亦不遠矣~
    2014-10-05 11:14 ·
     3 個人推
    onion 超強，進步神速！快要可以飛了。
    2014-10-05 18:31 ·
     2 個人推
    kaikai 謝謝推薦 你這背包超專業 價前也是專業價
    我還是想找一個普通點 可以兼顧跑步及登山攻頂用 雖然一魚二吃常會弄得馬馬虎虎...
    2014-10-05 20:12 ·
     2 個人推
    shadow (LDS超馬團) 阮大早！^^
    42K雖=30K+12K，但聽說後面這12K對一般人來說，難度恐怕不下於前面的30K…小的還得再多練練才行 ^^"

    當然，對阮副團大人而言，不管是12K，21K或42K，應該就像吃一碗滷肉飯、一大碗爌肉飯或嗑一份定食套餐一樣，吃完只是時間的差別而已 XDD
    2014-10-07 10:36 ·
     1 個人推
    shadow (LDS超馬團) @洋蔥小小甜甜圈王子大大：快要可以飛了…？是指我可以直接升天往生了嗎？XDDDD
    2014-10-07 10:38 ·
     1 個人推
    shadow (LDS超馬團) @kai大：價錢…確是不大便宜，而且在台灣似乎也不容易買到 ^^" 我是在 racing the planet 極地長征網站上找到的。
    可以兼顧跑步和登山的背包，聽起來挺吸引人的，只要是適合自己用的東西，就是好東西囉
    2014-10-07 10:43 ·
    onion 那，現在SS大是打算演嫦娥奔月的戲碼囉！
    是用飛的，不是升天啦！
    2014-10-07 10:45 ·
     1 個人推
    shadow (LDS超馬團) 報告洋蔥小小甜甜圈王子大大~呼，一口氣要打這麼長一串頭銜也是有點累 XD
    不論是嫦娥奔月還是吳剛伐桂，不管是飛上去的還是升天升上去的，總之，最後他們都不住地球啦 XDD
    不住地球的話，除非住和平號太空站…
    不然就是往生了~^^~
    2014-10-07 11:05 ·
    江大俠~Arsene~ 30K揹水跑真的要有毅力呀
    還好是痛快不是痛苦唷
    讚啦

    Kai哥如果要便宜的水袋
    內地一堆唷 雖然他們都說是用食品級材料
    但誰敢保證呢
    我是用內地牌的 ^^
    2014-10-07 11:07 ·
     1 個人推
    shadow (LDS超馬團) 報告大俠：還好欸 ^^ 這水袋背心設計的很不錯，背起來並不覺吃力。而且2公斤的水，越跑越輕，因為邊跑邊飆汗邊喝水。而且胸前的背帶左右各有一口袋可放東西。右邊放手機，左邊放營養棒，兩手不用像之前那樣拿著水瓶和手機跑，跑起來反而輕鬆 ^^

    內地其實也生產不少品質不錯的東東啊，要慎選就是了 ^^"
    2014-10-07 11:50 ·
     1 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    108'03"00:08'03"
    207'59"00:16'02"
    307'37"00:23'39"
    407'44"00:31'23"
    507'32"00:38'55"
    607'54"00:46'49"
    708'03"00:54'52"
    808'24"01:03'16"
    907'59"01:11'15"
    1007'48"01:19'03"
    1107'48"01:26'51"
    1207'48"01:34'39"
    1308'35"01:43'14"
    1407'43"01:50'57"
    1507'38"01:58'35"
    1607'48"02:06'23"
    1707'33"02:13'56"
    1809'26"02:23'22"
    1907'27"02:30'49"
    2007'38"02:38'27"
    2107'28"02:45'55"
    2208'29"02:54'24"
    2307'54"03:02'18"
    2407'43"03:10'01"
    2508'08"03:18'09"
    2608'04"03:26'13"
    2707'48"03:34'01"
    2807'59"03:42'00"
    2908'14"03:50'14"
    3007'48"03:58'02"
    30.808'58"04:04'59"

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