shadow (LDS超馬團) 2014/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

shadow (LDS超馬團) 彰化
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shadow (LDS超馬團)

5.4 km | 00:45:34 | 08:27/km

日期: 2014-10-07 06:11 - 地點: 秋高氣爽之巡田水路線 - 天氣: 適合跑步的涼爽好天氣 - 平均心率: 128 - 卡路里: 364 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 68%

Pace: 07'09" / 07'15" / 09'27" / 07'59" / 09'06" / 11'58" /

週六跑了30K
兩條腿痠痛了兩天
今天振作一下
慢慢恢復跑
穿著短袖短褲
汗濕後吹起風來
有些許涼意
總算有秋天的感覺了
不過也只有在大清早和傍晚太陽還沒開始發威的時候
時針往12點方向移動時
季節就跟著由秋天回到夏天了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 148.95 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1986.7 km

TCX 上傳 | 10 years ago

如意, 翁信義和其他 60 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'15"	00:14'24"
3	09'27"	00:23'51"
4	07'59"	00:31'50"
5	09'06"	00:40'56"
5.4	11'58"	00:45'34"

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