Dickson Yip 2014/10/06 訓練日誌

Dickson Yip 九龍
ID 21635

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Dickson Yip

11.2 km | 01:07:28 | 05:59/km

日期: 2014-10-06 18:58 - 地點: 順天>西貢>青協>西貢 - 天氣: 涼爽嗚呀 - 卡路里: 587 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 67%

Pace: 06'05" / 05'29" / 05'37" / 06'09" / 05'28" / 06'03" / 06'05" / 05'39" / 06'01" / 06'25" / 06'04" / 09'52" /

九龍

Dickson Yip

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一次彈app,一次唔小心stop左,結果出左3個record==嬲
總結:24.6k
時間:2"25"28
speed:~6min/k
原定想入北潭涌,但身體很誠實,果然回程差不多抽筋
好耐無跑,又要跑咁長,依家雙腳好累
發現自己在12-16k是最有力的

10月累積里程 : 58.00 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 903.4 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

Carol Kwok, 勁精神和其他 11 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'29"	00:11'34"
3	05'37"	00:17'11"
4	06'09"	00:23'20"
5	05'28"	00:28'48"
6	06'03"	00:34'51"
7	06'05"	00:40'56"
8	05'39"	00:46'35"
9	06'01"	00:52'36"
10	06'25"	00:59'01"
11	06'04"	01:05'05"
11.2	09'54"	01:07'33"

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