林嘉健 2020/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

林嘉健桃園
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77.1 km | 05:18:38 | 14.5 km/h

日期: 2020-06-21 06:17 - 總爬升: 2921 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2755 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'30"

(15'30")

19.35 (-6.00)

5000 / 5000

2

13'38"

(29'08")

22.09 (-3.27)

5000 / 10000

3

12'57"

(42'06")

23.23 (-2.13)

5000 / 15000

4

23'45"

(01:05'52")

12.63 (-12.72)

5000 / 20000

5

26'01"

(01:31'53")

11.54 (-13.81)

5000 / 25000

展開計圈分析

桃園

林嘉健

·

桃園

林嘉健

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桃園

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桃園

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桃園

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桃園

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桃園

林嘉健

·

西進武嶺

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 407.30 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

許德權, 陳榮文和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.9	2.3 %
2	19.5	2.2 %
3	20.5	2.0 %
4	22.2	1.7 %
5	21.1	2.9 %
6	21.7	3.3 %
7	24.2	3.1 %
8	22.8	3.0 %
9	24.8	2.6 %
10	18.0	3.6 %
11	22.5	2.7 %
12	25.0	2.2 %
13	24.8	2.8 %
14	21.3	3.6 %
15	22.5	2.9 %
16	14.5	16.4 %
17	5.6	8.8 %
18	12.4	6.9 %
19	12.2	6.0 %
20	10.5	7.2 %
21	12.8	7.3 %
22	18.0	3.6 %
23	10.4	7.3 %
24	9.2	12.7 %
25	9.8	6.9 %
26	4.1	6.8 %
27	13.3	7.1 %
28	9.5	9.1 %
29	10.6	7.5 %
30	2.1	10.6 %
31	8.1	9.6 %
32	8.4	8.6 %
33	10.5	6.9 %
34	7.3	7.4 %
35	12.4	6.8 %
36	11.9	7.5 %
37	23.5	-5.5 %
38	11.7	10.1 %
39	8.4	11.1 %
40	15.1	5.3 %
41	6.5	7.9 %
42	10.0	6.4 %
43	9.0	9.5 %
44	7.3	8.9 %
45	10.7	7.4 %
46	12.6	6.0 %
47	2.5	5.8 %
48	14.1	2.3 %
49	10.1	8.4 %
50	7.4	9.1 %
51	6.5	8.7 %
52	3.3	10.5 %
53	7.6	9.0 %
54	1.3	-6.7 %
55	24.2	-9.3 %
56	18.8	-9.3 %
57	20.9	-9.3 %
58	21.2	-9.5 %
59	27.7	-5.7 %
60	28.1	-2.4 %
61	10.4	-5.7 %
62	27.7	-6.0 %
63	26.1	-7.1 %
64	21.7	-9.2 %
65	24.7	-8.4 %
66	18.8	-7.1 %
67	11.4	-4.9 %
68	17.9	-5.6 %
69	35.6	-10.2 %
70	32.1	-8.2 %
71	19.1	7.3 %
72	31.9	-4.0 %
73	23.8	-10.9 %
74	27.5	-6.2 %
75	27.7	-7.3 %
76	29.3	-9.7 %
77	24.3	-8.7 %
77.1	11.9	-2.0 %

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