eric234 2014/10/06 訓練日誌

eric234 高雄
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eric234

11.0 km | 00:55:18 | 05:01/km

日期: 2014-10-06 05:20 - 地點: 台南市區 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 82 - 卡路里: 894 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

Pace: 05'24" / 05'11" / 05'14" / 04'59" / 05'04" / 04'48" / 04'58" / 04'48" / 04'45" / 04'56" / 04'41" / 33'20" /

高雄

eric234

波哥雷利奇（Ivo Pogorelich）出生於一九五八年。父親是低音提琴手、指揮兼作曲家。波哥雷利奇七歲學琴，十二歲赴莫斯科繼續學習。最初在中央音樂學校與莫斯科音樂院師事提馬金（Timakhin）、柯諾斯提瓦（Gornostaeva）和麥黎寧（Malinin），五年後拜師柯瑟拉潔。波哥雷利奇在一九七八年贏得義大利Casagrande鋼琴大賽首獎，兩年後又獲得蒙特利爾國際音樂大賽首獎。但是這兩次國際性比賽對波哥雷利奇的名氣卻沒有絲毫幫助。一九八○年十月，波哥雷利奇與來自三十八個國家一百四十九位好手參加蕭邦鋼琴大賽。雖然在第三回合就因為違反傳統詮釋方式被淘汰，評審之一的阿格麗希為此拂袖，但是波哥雷利奇也因此得到世界樂壇的矚目。

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一天早就看到一位長腿正妹駕著車開上西門路上的分隔島....是在表演特技泥?

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 413.80 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 3062.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

深般若, jaschoung 和其他 29 人說推

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賴契宏速看到一位帥哥跑步英姿著迷了，才分心開上分隔島引你注意

2014-10-06 08:56 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'11"	00:10'35"
3	05'14"	00:15'49"
4	04'59"	00:20'48"
5	05'04"	00:25'52"
6	04'48"	00:30'40"
7	04'58"	00:35'38"
8	04'48"	00:40'26"
9	04'45"	00:45'11"
10	04'56"	00:50'07"
11	04'41"	00:54'48"
11.0	33'19"	00:55'18"