𣛧森林木 2020/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

𣛧森林木新竹
ID 172077

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15.0 km | 01:37:56 | 06:31/km

日期: 2020-07-03 04:45 - 地點: 竹22 - 平均心率: 117 - 卡路里: 853 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 08'33" / 07'32" / 07'22" / 07'02" / 06'38" / 06'24" / 06'19" / 06'00" / 05'44" / 05'37" / 05'41" / 05'55" / 05'53" / 05'50" / 08'00" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'32"

(08'32")

08'32" (+02'55")

1000 / 1000

2

07'31"

(16'03")

07'31" (+01'54")

1000 / 2000

3

07'23"

(23'27")

07'23" (+01'46")

1000 / 3000

4

07'00"

(30'27")

07'00" (+01'23")

1000 / 4000

5

06'38"

(37'06")

06'38" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

𣛧森林木

·

今天好像比較跑得動了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 400.79 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Danny(蕭遙), Jenny 和其他 28 人說推

·

觀看另 6 則留言

猛禽旺仔🌸 神人😱😱😱😱😱⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯你瘋啦🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣真的想挑戰400k🤣

2020-07-03 20:57 ·

1 個人推

Jenny 哥瘦了捏～

2020-07-18 20:41 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'33"	00:08'33"
2	07'32"	00:16'05"
3	07'22"	00:23'27"
4	07'02"	00:30'29"
5	06'38"	00:37'07"
6	06'24"	00:43'31"
7	06'19"	00:49'50"
8	06'00"	00:55'50"
9	05'44"	01:01'34"
10	05'37"	01:07'11"
11	05'41"	01:12'52"
12	05'55"	01:18'47"
13	05'53"	01:24'40"
14	05'50"	01:30'30"
15	08'00"	01:38'30"
15.0	12'45"	01:38'33"

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