曾宏銘 2020/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

曾宏銘台南
ID 60770

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7.3 km | 00:42:37 | 05:51/km

日期: 2020-07-03 20:09 - 平均心率: 146 - 卡路里: 408 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 75%

Pace: 06'12" / 05'40" / 05'34" / 07'16" / 05'43" / 05'21" / 05'20" / 05'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 124.58 km

Strava 上傳 | 4 years ago

蔡忠錦, Jen 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'40"	00:11'52"
3	05'34"	00:17'26"
4	07'16"	00:24'42"
5	05'43"	00:30'25"
6	05'21"	00:35'46"
7	05'20"	00:41'06"
7.3	05'42"	00:42'37"

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