11.7 km | 00:57:44 | 04:54/km日期: 2013-03-06 06:10 - 地點: 台南安平 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 172 - 卡路里: 655 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%
Pace: 05'07" / 04'47" / 04'37" / 04'46" / 05'00" / 05'11" / 05'09" / 04'59" / 04'55" / 04'46" / 04'54" / 04'45" /
20130306_扭傷測試_MorningRun_安平路線(小)_Mizuno Spacer AR4 Wide
昨天的台韓戰很可惜．
但中華隊至少完成了前往東京的初期目標！
南韓隊下次我們再討回來．先去挑戰日本古巴，
把今天惜敗的怨氣，好好的發洩一下吧！XD
不過，昨晚還真是難睡............(謎之聲:分明還是很介意)
好不容易睡著，醒來居然已經5:58了．
可是我今天特別想晨跑～～就趕緊換裝出去晨跑．
既然時間上來不及，
速度也要放一點出來．順便測試扭傷的腳踝．
結果，扭傷的右腳腳踝反而沒有特別異樣．
左腳腳踝卻好緊，一覺得緊我就降速．慢慢熱開！
後面就好多了～
心跳帶亂飄的問題，本來想等櫻花馬之後再處理．
但.....受不了了!決定拿去維修，櫻花馬就不帶心跳帶上陣！
跑完舒暢多了，韓國和我們同屬東亞，以後要復仇的機會很多．
恭喜韓國國手們早早回去準備季賽，四年不會很長的！XD
中華好棒，台灣加油！複賽繼續為中華隊加油啦～GOGO
Mizuno Spacer AR4 Wide+SKINS A400 短袖緊身+SKINS A400 五分緊身褲
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
432.46 km 
MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 :
803.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'07" | 00:05'07" |
| 2 | 04'47" | 00:09'54" |
| 3 | 04'37" | 00:14'31" |
| 4 | 04'46" | 00:19'17" |
| 5 | 05'00" | 00:24'17" |
| 6 | 05'11" | 00:29'28" |
| 7 | 05'09" | 00:34'37" |
| 8 | 04'59" | 00:39'36" |
| 9 | 04'55" | 00:44'31" |
| 10 | 04'46" | 00:49'17" |
| 11 | 04'54" | 00:54'11" |
| 11.7 | 04'45" | 00:57'44" |
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