JihSung 2020/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

JihSung 台中
ID 82641

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3.6 km | 00:18:03 | 04:56/km

日期: 2020-07-13 20:17 - 平均心率: 159 - 卡路里: 213 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 31°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'23" / 05'27" / 04'17" / 04'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+01'05")

1000 / 1000

2

05'27"

(10'50")

05'27" (+01'10")

1000 / 2000

3

04'17"

(15'07")

04'17"

1000 / 3000

4

02'55"

(18'03")

04'28" (+00'11")

653 / 3653

加班太晚

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 138.57 km

NIKE Pegasus 35 累積 : 770.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

larrywengtw, 劉紫承和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'27"	00:10'50"
3	04'17"	00:15'07"
3.7	04'29"	00:18'03"

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