汪啟成 2020/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

汪啟成基隆
ID 382467

85 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

6.0 km | 00:59:38 | 09:53/km

日期: 2020-07-16 15:43 - 總爬升: 142 m - 卡路里: 364 Cal - 平均步頻: 42 - 溫度: 31°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 11'19" / 10'11" / 06'47" / 11'13" / 09'47" / 09'43" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'10"

(11'10")

11'18" (+04'34")

988 / 988

2

10'16"

(21'26")

10'11" (+03'27")

1007 / 1995

3

06'51"

(28'17")

06'44"

1015 / 3011

4

11'13"

(39'30")

11'11" (+04'27")

1002 / 4013

5

09'57"

(49'27")

09'54" (+03'10")

1003 / 5017

展開計圈分析

基隆

汪啟成

·

禮拜二上班、腰受傷🤦今天好多🙂不敢跑步😅只好爬山健走😁等全好再跑、必免再次傷害👻

7月累積里程 : 168.06 km

Android - Sony XQ-AU52 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 倬倬和其他 40 人說推

·

觀看另 13 則留言

呂理用午安！午後登山健行快樂！

2020-07-17 12:40 ·

1 個人推

適時的休息是必要的☺️祝早日康復唷！

2020-07-17 13:14 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'19"	00:11'19"
2	10'11"	00:21'30"
3	06'47"	00:28'17"
4	11'13"	00:39'30"
5	09'47"	00:49'17"
6	09'43"	00:59'00"
6.0	08'16"	00:59'18"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km