Adoniswang 2020/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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5.3 km | 00:21:54 | 04:06/km

日期: 2020-07-16 18:30 - 地點: 老地方 - 天氣: 雨後，還可以 - 平均心率: 177 - 卡路里: 329 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 31°C - 濕度: 73%

Pace: 04'09" / 04'10" / 04'00" / 03'58" / 04'09" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'09"

(04'09")

04'09" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'09"

(08'19")

04'09" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'00"

(12'19")

04'00" (+00'02")

1000 / 3000

4

03'58"

(16'18")

03'58"

1000 / 4000

5

04'08"

(20'26")

04'08" (+00'10")

1000 / 5000

6

01'27"

(21'54")

04'34" (+00'36")

319 / 5319

高雄

Adoniswang

·

補到一萬公里，紀念一下辛苦的七年😭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 140.35 km

Nike Pegasus 36(粉黑) 累積 : 1790.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Karen, 阿晴和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

Adoniswang bella跟我好像是同梯的～！

2020-07-17 13:44 ·

1 個人推

bella 里程數甩了我好幾千條街...

2020-07-18 18:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'10"	00:08'19"
3	04'00"	00:12'19"
4	03'58"	00:16'17"
5	04'09"	00:20'26"
5.3	04'35"	00:21'54"

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