吳承恩 2020/07/18 訓練日誌 | Marathon's World

吳承恩苗栗
ID 306675

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5.1 km | 01:26:31 | 16:57/km

日期: 2020-07-18 10:01 - 平均心率: 98 - 卡路里: 301 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 34°C - 濕度: 52%

Pace: 15'21" / 18'31" / 17'30" / 16'56" / 15'22" / 28'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'20"

(15'20")

15'20"

1000 / 1000

2

18'31"

(33'52")

18'31" (+03'11")

1000 / 2000

3

17'30"

(51'22")

17'30" (+02'10")

1000 / 3000

4

16'55"

(01:08'18")

16'55" (+01'35")

1000 / 4000

5

15'22"

(01:23'40")

15'22" (+00'02")

1000 / 5000

6

02'51"

(01:26'31")

28'25" (+13'05")

100 / 5100

苗栗

吳承恩

·

又再來明德水庫走走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 142.38 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李成國, 林國瑋和其他 28 人說推

·

觀看另 4 則留言

💕💪徐曉凌 💕💪 運動愉快

2020-07-18 17:07 ·

蔡秉軒下午好，運動愉快~

2020-07-18 17:14 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'21"	00:15'21"
2	18'31"	00:33'52"
3	17'30"	00:51'22"
4	16'56"	01:08'18"
5	15'22"	01:23'40"
5.1	28'31"	01:26'32"

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