項永瑞 2020/07/18 訓練日誌 | Marathon's World

項永瑞高雄
ID 194582

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26.9 km | 03:00:01 | 9.0 km/h

日期: 2020-07-18 07:43 - 總爬升: 741 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 1153 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

41'35"

(41'35")

7.21 (-25.51)

5000 / 5000

2

48'51"

(01:30'26")

6.14 (-26.58)

5000 / 10000

3

01:06'32"

(02:36'59")

4.51 (-28.22)

5000 / 15000

4

09'16"

(02:46'16")

32.43 (-0.29)

5000 / 20000

5

09'12"

(02:55'29")

32.73

5000 / 25000

6

04'32"

(03:00'01")

25.53 (-7.20)

1928 / 26928

高雄

項永瑞

·

高雄

項永瑞

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項永瑞

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項永瑞

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高雄

項永瑞

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 26.93 km

Giant Anyroad 2

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.6	3.4 %
2	11.8	4.3 %
3	10.0	6.1 %
4	3.2	6.6 %
5	8.8	6.2 %
6	8.9	5.9 %
7	4.6	7.2 %
8	7.1	6.5 %
9	5.1	6.6 %
10	6.6	7.8 %
11	5.6	6.5 %
12	3.5	6.0 %
13	4.9	7.1 %
14	3.9	-0.8 %
15	5.4	-6.5 %
16	25.5	-6.8 %
17	32.1	-6.5 %
18	35.3	-7.1 %
19	37.5	-7.2 %
20	34.0	-6.4 %
21	28.1	-6.9 %
22	34.6	-4.6 %
23	32.7	-6.4 %
24	35.3	-6.4 %
25	33.0	-4.9 %
26	37.9	-3.9 %
26.9	18.9	-2.4 %

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成績 : 03:46:01

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