15.2 km | 01:16:23 | 05:02/km日期: 2020-07-18 20:38 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 955 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 05'47" / 05'26" / 05'09" / 04'52" / 04'28" / 05'05" / 05'07" / 05'12" / 04'59" / 05'13" / 05'06" / 04'59" / 04'51" / 04'43" / 04'41" / 04'24" /
2020.7.18 河濱見
昨天選擇休跑一天讓玻璃腳有時間喘息，今天下班回到家的時間也不早，匆忙的吃過晚餐之後就決定往河濱報到，目標里程10～12公里，接下來就看到時候的狀況再說，因為天氣有點悶熱所以準備了32Gi的電解錠、鎂溶易400口崩微粒還有兩顆鹽糖出門，距離不長帶這些應該是夠了吧。
晚上的8:38分正式起跑，感覺還是挺悶熱，跑不到2K整個人就像剛從水裡拉起來一樣，不過今晚戴著耳機跑步感覺還挺有趣的，一直在適應音樂的節奏，快歌跟不上，慢歌又很拖，節奏感離家出走這也是沒辦法的事，最後乾脆什麼都不理，傻傻的跑好像還比較順一點。
從家裡跑到恆光橋，寶橋、北新橋一直到河濱新店跟景美交界處跑了8公里後折返，這一路上除了剛起跑時抓不到節奏之外感覺都很好，速度也拉得上來，稍微不留意還會超速，好像還是要收斂一點，跑滿12公里忍不住再加碼，湊滿15公里終於可以休息啦，
練習資訊
https://www.sports-tracker.com/workout/yuminghua/5f1302a8bbf6b45e6b054be3
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#堅持鍛煉超越極限
#只有累積沒有奇蹟
#心沒有放棄身體就會跟隨
7月累積里程 :
400.09 km 
HOKA ONE ONE Carbon X（小藍） 累積 :
4622.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'47" | 00:05'47" |
| 2 | 05'26" | 00:11'13" |
| 3 | 05'09" | 00:16'22" |
| 4 | 04'52" | 00:21'14" |
| 5 | 04'28" | 00:25'42" |
| 6 | 05'05" | 00:30'47" |
| 7 | 05'07" | 00:35'54" |
| 8 | 05'12" | 00:41'06" |
| 9 | 04'59" | 00:46'05" |
| 10 | 05'13" | 00:51'18" |
| 11 | 05'06" | 00:56'24" |
| 12 | 04'59" | 01:01'23" |
| 13 | 04'51" | 01:06'14" |
| 14 | 04'43" | 01:10'57" |
| 15 | 04'41" | 01:15'38" |
| 15.2 | 04'31" | 01:16'23" |
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