熊麻吉 2020/07/17 訓練日誌

熊麻吉新北市
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熊麻吉

143.4 km | 06:56:33 | 20.7 km/h

日期: 2020-07-17 06:32 - 總爬升: 1173 m - 地點: 環大臺北第三部 - 平均心率: 126 - 卡路里: 3203 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'58"

(13'58")

21.56 (-12.41)

5000 / 5000

11'28"

(25'27")

26.28 (-7.68)

5000 / 10000

12'10"

(37'37")

24.66 (-9.30)

5000 / 15000

11'44"

(49'21")

25.71 (-8.25)

5000 / 20000

13'18"

(01:02'40")

22.64 (-11.32)

5000 / 25000

展開計圈分析

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休假閒來沒事，騎車上山閒晃吧😁😁😁
在臺北住了快半世紀，今天才第一次到金瓜石晃晃😂😂😂⋯
只是今天是週五，來逛的人還真不少！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 440.83 km

高士特 RCR2.1

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李成國, 黃家偉（智邦路跑）和其他 5 人說推

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sy chen 強！

2020-07-17 22:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.8	1.6 %
2	15.0	-1.5 %
3	24.5	1.2 %
4	25.2	1.0 %
5	24.3	2.0 %
6	25.0	0.0 %
7	25.9	1.0 %
8	26.1	-0.2 %
9	27.7	1.0 %
10	26.1	-0.7 %
11	24.5	2.0 %
12	20.2	2.0 %
13	27.1	-1.8 %
14	17.3	2.4 %
15	18.0	2.3 %
16	21.7	1.2 %
17	27.7	1.3 %
18	25.9	1.5 %
19	26.5	1.1 %
20	21.2	1.2 %
21	2.7	3.0 %
22	23.2	1.7 %
23	21.4	2.7 %
24	25.0	2.0 %
25	21.8	4.0 %
26	23.4	1.8 %
27	24.7	2.0 %
28	17.1	5.3 %
29	14.1	4.1 %
30	11.1	5.3 %
31	15.5	-2.0 %
32	36.0	-2.1 %
33	26.9	-2.2 %
34	36.4	-2.7 %
35	23.8	3.7 %
36	22.5	-2.4 %
37	22.5	2.6 %
38	38.7	-4.2 %
39	23.7	3.3 %
40	27.7	-1.4 %
41	13.4	3.0 %
42	13.9	3.0 %
43	19.9	-4.1 %
44	83.7	-2.5 %
45	50.7	-5.2 %
46	45.0	-4.2 %
47	28.6	-1.1 %
48	34.3	-1.5 %
49	33.3	-0.9 %
50	31.6	-0.7 %
51	24.7	-1.0 %
52	0.9	3.0 %
53	18.5	1.0 %
54	18.2	1.6 %
55	13.3	4.4 %
56	11.4	4.5 %
57	9.8	6.3 %
58	7.8	8.2 %
59	8.7	6.4 %
60	7.2	8.1 %
61	7.5	6.8 %
62	1.4	5.2 %
63	15.8	4.8 %
64	13.5	-4.3 %
65	26.1	-6.8 %
66	12.7	-5.5 %
67	19.7	-5.5 %
68	18.7	-1.9 %
69	0.7	-6.2 %
70	20.0	-1.7 %
71	4.4	6.0 %
72	24.2	-6.4 %
73	28.1	-6.3 %
74	32.7	-7.2 %
75	30.0	-2.6 %
76	22.5	-0.8 %
77	2.6	-0.8 %
78	22.1	2.5 %
79	27.3	-0.9 %
80	23.5	2.0 %
81	26.1	-1.0 %
82	26.7	-1.2 %
83	22.2	1.6 %
84	13.1	-1.7 %
85	18.2	3.5 %
86	23.5	-2.3 %
87	14.0	-0.9 %
88	30.3	-0.9 %
89	10.2	1.7 %
90	5.7	-0.1 %
91	15.8	-0.7 %
92	19.5	-0.9 %
93	2.2	-0.8 %
94	5.3	-1.7 %
95	24.7	-0.3 %
96	18.1	-1.3 %
97	22.4	-0.7 %
98	10.7	-1.0 %
99	17.7	-2.6 %
100	9.9	-1.4 %
101	25.7	-0.4 %
102	21.8	1.0 %
103	23.5	-0.6 %
104	20.6	1.5 %
105	9.8	-1.0 %
106	14.4	-0.2 %
107	8.1	2.4 %
108	20.8	-1.0 %
109	26.7	1.0 %
110	28.3	-0.6 %
111	27.7	-0.6 %
112	26.3	1.0 %
113	24.0	-0.4 %
114	22.5	-0.6 %
115	21.3	-0.3 %
116	27.1	1.0 %
117	22.1	-0.1 %
118	5.3	-0.2 %
119	21.6	-0.3 %
120	28.3	-0.4 %
121	25.9	-0.3 %
122	23.8	1.0 %
123	25.2	1.0 %
124	13.5	-0.5 %
125	7.0	-0.4 %
126	22.1	-0.1 %
127	22.8	-0.2 %
128	21.6	-0.2 %
129	1.5	-0.5 %
130	22.9	1.0 %
131	24.0	1.0 %
132	23.8	-0.3 %
133	22.6	1.5 %
134	25.2	1.0 %
135	24.0	-0.4 %
136	21.8	1.3 %
137	22.6	-0.4 %
138	22.1	1.8 %
139	21.4	-1.0 %
140	20.7	1.0 %
141	3.6	3.0 %
142	17.6	1.0 %
143	18.1	-0.2 %
143.4	18.5	-0.5 %