Adoniswang 2020/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
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10.0 km | 00:44:23 | 04:25/km

日期: 2020-07-20 19:35 - 地點: 老地方 - 天氣: 比較不熱 - 平均心率: 176 - 卡路里: 654 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

Pace: 04'31" / 04'20" / 04'31" / 04'17" / 04'29" / 04'22" / 04'26" / 04'25" / 04'28" / 04'25" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'18"

(08'49")

04'18" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'31"

(13'21")

04'31" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'17"

(17'38")

04'17"

1000 / 4000

5

04'29"

(22'07")

04'29" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Adoniswang

·

今天早上有彩虹，下午有雨，天氣略舒服，跑起來汗比較不噴

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 140.35 km

Nike Pegasus 36(粉黑) 累積 : 1790.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

許宜庭, bella 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'20"	00:08'51"
3	04'31"	00:13'22"
4	04'17"	00:17'39"
5	04'29"	00:22'08"
6	04'22"	00:26'30"
7	04'26"	00:30'56"
8	04'25"	00:35'21"
9	04'28"	00:39'49"
10	04'25"	00:44'14"
10.0	05'17"	00:44'24"

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朋友動態

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