Ernest Lee 2020/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

Ernest Lee 香港
ID 257636

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6.4 km | 00:47:10 | 07:22/km

日期: 2020-07-17 01:28 - 地點: 荔枝角公園 - 平均心率: 153 - 卡路里: 333 Cal

Pace: 05'52" / 06'40" / 07'32" / 06'34" / 07'18" / 08'45" / 11'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 65.40 km

New Balance Fresh Foam 1080 v9 累積 : 662.4 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	06'40"	00:12'32"
3	07'32"	00:20'04"
4	06'34"	00:26'38"
5	07'18"	00:33'56"
6	08'45"	00:42'41"
6.4	11'12"	00:47'10"

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