張倫 2014/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

張倫新北市
ID 146735

170 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 06:18:37 | 08:58/km | 第7馬

2014 桃園縣大溪鎮龍山寺馬拉松賽

官方成績
日期	2014-10-11
成績	06:18:37
總名次	843 / 1177
分組名次	- / -
平均速度	08:58/km

官方證書

張倫

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'00")

00:33'00"

01:10'36"

10 km

(01:10'36")

00:37'36" (+04'36")

15 km

(01:48'27")

00:37'51" (+04'51")

01:20'09" (+09'33")

20 km

(02:30'45")

00:42'18" (+09'18")

25 km

(03:23'48")

00:53'03" (+20'03")

01:38'40" (+28'04")

30 km

(04:09'25")

00:45'37" (+12'37")

35 km

(04:57'37")

00:48'12" (+15'12")

01:31'22" (+20'46")

40 km

(05:40'47")

00:43'10" (+10'10")

Finish

(06:18:37)

日期: 2014-10-11 08:02 - 總爬升: 816 m - 平均心率: 76 - 卡路里: 3987 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 96%

手錶測出來有43.4公里，又是紀錄了。

賽前宣言: 很多熟人一起跑，要加油~

賽後評分: 後來就沒這場了.......
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 148.27 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 1337.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

鍾維賜, david 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'30"	00:13'02"
3	07'09"	00:20'11"
4	06'24"	00:26'35"
5	06'25"	00:33'00"
6	06'42"	00:39'42"
7	06'49"	00:46'31"
8	07'49"	00:54'20"
9	09'30"	01:03'50"
10	06'46"	01:10'36"
11	09'17"	01:19'53"
12	06'23"	01:26'16"
13	06'26"	01:32'42"
14	07'01"	01:39'43"
15	08'44"	01:48'27"
16	06'51"	01:55'18"
17	07'25"	02:02'43"
18	07'30"	02:10'13"
19	08'00"	02:18'13"
20	12'32"	02:30'45"
21	08'09"	02:38'54"
22	12'36"	02:51'30"
23	06'42"	02:58'12"
24	12'45"	03:10'57"
25	12'51"	03:23'48"
26	11'29"	03:35'17"
27	08'26"	03:43'43"
28	08'56"	03:52'39"
29	09'06"	04:01'45"
30	07'40"	04:09'25"
31	10'55"	04:20'20"
32	07'05"	04:27'25"
33	08'03"	04:35'28"
34	09'40"	04:45'08"
35	12'29"	04:57'37"
36	07'28"	05:05'05"
37	09'30"	05:14'35"
38	07'17"	05:21'52"
39	09'26"	05:31'18"
40	09'29"	05:40'47"
41	08'25"	05:49'12"
42	12'37"	06:01'49"
43	10'04"	06:11'53"
43.4	15'04"	06:18'21"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

3.1 km | 00:10:03 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:48 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:15 | 05:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:31 | 04:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

42.5 km | 06:01:16 | 08:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.8 km | 02:45:11 | 07:56/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:48 | 13:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:51:16 | 08:10/km