9.4 km | 00:54:02 | 05:44/km日期: 2013-03-09 07:53 - 地點: 十九甲河堤 - 天氣: 晴 - 平均心率: 66 - 卡路里: 618 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 58%
Pace: 05'39" / 05'35" / 05'57" / 05'44" / 05'52" / 05'46" / 05'48" / 05'38" / 05'42" / 05'49" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'38" (+00'03") | 1002 / 1002 |
| 2 | | 05'35" | 1004 / 2006 |
| 3 | | 05'57" (+00'22") | 1001 / 3008 |
| 4 | | 05'43" (+00'08") | 1005 / 4014 |
| 5 | | 05'52" (+00'17") | 1002 / 5016 |
| 6 | | 05'46" (+00'11") | 1011 / 6027 |
| 7 | | 05'48" (+00'13") | 1002 / 7030 |
| 8 | | 05'37" (+00'02") | 1002 / 8032 |
| 9 | | 05'42" (+00'07") | 1009 / 9041 |
今天早上睡過頭，不過還是得跑，
不然離高美馬剩最後三週了，
加緊練習，
時間關係，選在十九甲河堤跑。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
135.97 km 
MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 :
615.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'39" | 00:05'39" |
| 2 | 05'35" | 00:11'14" |
| 3 | 05'57" | 00:17'11" |
| 4 | 05'44" | 00:22'55" |
| 5 | 05'52" | 00:28'47" |
| 6 | 05'46" | 00:34'33" |
| 7 | 05'48" | 00:40'21" |
| 8 | 05'38" | 00:45'59" |
| 9 | 05'42" | 00:51'41" |
| 9.4 | 05'49" | 00:54'02" |
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