徐智謀 2020/08/01 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
ID 162124

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10.1 km | 00:59:53 | 05:57/km

日期: 2020-08-01 05:28 - 總爬升: 194 m - 地點: 湖口三元宮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 560 Cal - 總步數: 9598 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 86%

Pace: 07'22" / 06'25" / 07'38" / 05'51" / 05'54" / 07'45" / 07'03" / 03'48" / 03'28" / 03'56" / 14'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'27"

(07'27")

07'26" (+03'55")

1000 / 1000

166 / 80

2

06'30"

(13'57")

06'29" (+02'58")

1002 / 2003

172 / 89

3

07'39"

(21'36")

07'38" (+04'07")

1000 / 3003

150 / 87

4

05'51"

(27'27")

05'50" (+02'19")

1002 / 4005

175 / 97

5

05'56"

(33'23")

05'55" (+02'24")

1001 / 5007

174 / 96

展開計圈分析

新竹

徐智謀

·

湖口樂跑團三周年慶團跑!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 479.98 km

母子鱷魚Y拖(小黃) 第三代無累積 : 2678.6 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

温添貴, 江漢章和其他 39 人說推

·

觀看另 2 則留言

Ming Yeh 8月開工運動愉快！

2020-08-01 22:29 ·

1 個人推

張清榮晚安安，新週週末運動愉快，新週新計劃新旅程動動舒心愉悅，漂亮戰士10K，讚喔，超漂亮，加油，加油

2020-08-01 22:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'25"	00:13'47"
3	07'38"	00:21'25"
4	05'51"	00:27'16"
5	05'54"	00:33'10"
6	07'45"	00:40'55"
7	07'03"	00:47'58"
8	03'48"	00:51'46"
9	03'28"	00:55'14"
10	03'56"	00:59'10"
10.1	14'09"	00:59'53"

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