5.2 km | 00:35:16 | 06:47/km日期: 2020-08-04 07:29 - 平均心率: 129 - 卡路里: 390 Cal - 平均步頻: 176
Pace: 06'46" / 06'27" / 06'26" / 06'23" / 07'25" / 09'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'46" (+00'24") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'26" (+00'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'25" (+00'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'22" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'25" (+01'03") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 09'17" (+02'55") | 194 / 5194 |
跑步機跑半小時暖身，
原本速度9坡度0，心跳一直拉不上來，慢慢加難度
後來坡度拉到1%，速度拉到 9.8~10.4
嗯嗯，休息很久果然很輕鬆
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
117.26 km 
Mizuno Rider 21 深藍 累積 :
795.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'46" | 00:06'46" |
| 2 | 06'27" | 00:13'13" |
| 3 | 06'26" | 00:19'39" |
| 4 | 06'23" | 00:26'02" |
| 5 | 07'25" | 00:33'27" |
| 5.2 | 09'19" | 00:35'16" |
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