Pisano Chang 2020/08/04 訓練日誌

Pisano Chang 台東
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Pisano Chang

11.9 km | 01:17:36 | 06:32/km

日期: 2020-08-04 17:22 - 平均心率: 170 - 卡路里: 631 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 31°C - 濕度: 78%

Pace: 06'33" / 05'47" / 05'26" / 05'28" / 05'12" / 05'10" / 05'21" / 05'29" / 05'33" / 05'27" / 12'00" / 11'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'33"

(06'33")

06'33" (+01'24")

1000 / 1000

05'46"

(12'20")

05'46" (+00'37")

1000 / 2000

05'26"

(17'46")

05'26" (+00'17")

1000 / 3000

05'27"

(23'13")

05'27" (+00'18")

1000 / 4000

05'12"

(28'26")

05'12" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

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去上課上了兩個禮拜間隔太久沒練，昨天試了一下跑步今天頗痠想說輕鬆跑就好...結果跑第二圈7k爬坡時突然覺得腳好像被好幾斤石頭壓著抬不起來XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 174.75 km

Nike Air Zoom Pegasus 35 累積 : 1322.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 加祿和其他 6 人說推

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J J Lin 上坡真的很虐心⋯😅

2020-08-04 21:30 ·

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J J Lin 哈⋯照片看起來真的好像吸血鬼的家喔⋯😂

可是現場不像捏⋯⋯⋯

2020-08-05 16:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'47"	00:12'20"
3	05'26"	00:17'46"
4	05'28"	00:23'14"
5	05'12"	00:28'26"
6	05'10"	00:33'36"
7	05'21"	00:38'57"
8	05'29"	00:44'26"
9	05'33"	00:49'59"
10	05'27"	00:55'26"
11	12'00"	01:07'26"
11.9	11'51"	01:17'37"