哲仁 2020/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

哲仁基隆
ID 451607

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半馬 | 02:20:43 | 06:40/km | 第16半馬

世界六大馬-夜跑東京

官方成績
日期	2020-08-08
成績	02:20:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'56")

00:31'56"

01:05'55"

10 km

(01:05'55")

00:33'59" (+02'03")

15 km

(01:39'15")

00:33'20" (+01'24")

01:08'12" (+02'17")

20 km

(02:14'07")

00:34'52" (+02'56")

Finish

(02:20:43)

日期: 2020-08-09 15:35 - 平均心率: 138 - 卡路里: 902 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 33°C - 濕度: 54%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'54"

(12'27")

05'54"

1000 / 2000

3

06'15"

(18'43")

06'15" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'23"

(25'06")

06'23" (+00'29")

1000 / 4000

5

06'50"

(31'56")

06'50" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

盡力了哈哈！

賽後評分: 😃😄
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 335.21 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

哲仁, 彭美珍和其他 53 人說推

·

觀看另 27 則留言

陳孫文哲仁哥：恭喜線上馬順利完賽

2020-08-10 16:46 ·

1 個人推

簡銘進恭喜哲仁哥夜跑東京半馬漂亮完賽!
🎉🎉🎉💪💪💪🍻🍻🍻

2020-08-11 19:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'54"	00:12'27"
3	06'16"	00:18'43"
4	06'23"	00:25'06"
5	06'50"	00:31'56"
6	06'29"	00:38'25"
7	06'34"	00:44'59"
8	06'26"	00:51'25"
9	06'17"	00:57'42"
10	08'13"	01:05'55"
11	06'54"	01:12'49"
12	06'18"	01:19'07"
13	06'33"	01:25'40"
14	06'46"	01:32'26"
15	06'49"	01:39'15"
16	06'36"	01:45'51"
17	07'09"	01:53'00"
18	07'21"	02:00'21"
19	06'55"	02:07'16"
20	06'51"	02:14'07"
21	06'25"	02:20'32"
21.0	06'32"	02:20'43"

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