蔡佩珊 2014/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佩珊台中
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40.1 km | 06:47:20 | 10:09/km

日期: 2014-10-26 05:30 - 總爬升: 708 m - 地點: 苗栗（勝興車站-龍騰斷橋） - 天氣: 熱 - 平均心率: 66 - 卡路里: 2628 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

Pace: 07'45" / 09'14" / 07'27" / 06'39" / 08'12" / 09'25" / 09'42" / 10'01" / 09'14" / 06'38" / 06'24" / 06'31" / 08'06" / 09'06" / 09'04" / 08'08" / 07'48" / 11'20" / 09'28" / 12'31" / 09'35" / 08'10" / 10'05" / 11'02" / 11'59" / 10'18" / 07'37" / 07'50" / 09'12" / 10'53" / 14'31" / 13'22" / 12'14" / 12'00" / 13'35" / 13'11" / 14'50" / 14'15" / 12'10" / 12'22" / 45'16" /

台中

蔡佩珊

龍騰斷橋

邱緯志, 純瑄和其他 1 人說推

·

台中

蔡佩珊

勝興車站剩大/佩珊

邱緯志, 純瑄和其他 1 人說推

·

剩跑步的功能（剩大）陪我練習連馬，結果我自爆，累慘了～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 395.69 km

XT 上傳 | 10 years ago

LDS超馬團柏翰, 小薛哥和其他 248 人說推

·

觀看另 24 則留言

翁至鴻厲害！讚！

2014-10-29 06:46 ·

1 個人推

多運動自主練習連日馬...妳太強了! 佩服! 佩服!
果然妳會是跑超馬的好人材!

2014-11-06 19:53 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	09'14"	00:16'59"
3	07'27"	00:24'26"
4	06'39"	00:31'05"
5	08'12"	00:39'17"
6	09'25"	00:48'42"
7	09'42"	00:58'24"
8	10'01"	01:08'25"
9	09'14"	01:17'39"
10	06'38"	01:24'17"
11	06'24"	01:30'41"
12	06'31"	01:37'12"
13	08'06"	01:45'18"
14	09'06"	01:54'24"
15	09'04"	02:03'28"
16	08'08"	02:11'36"
17	07'48"	02:19'24"
18	11'20"	02:30'44"
19	09'28"	02:40'12"
20	12'31"	02:52'43"
21	09'35"	03:02'18"
22	08'10"	03:10'28"
23	10'05"	03:20'33"
24	11'02"	03:31'35"
25	11'59"	03:43'34"
26	10'18"	03:53'52"
27	07'37"	04:01'29"
28	07'50"	04:09'19"
29	09'12"	04:18'31"
30	10'53"	04:29'24"
31	14'31"	04:43'55"
32	13'22"	04:57'17"
33	12'14"	05:09'31"
34	12'00"	05:21'31"
35	13'35"	05:35'06"
36	13'11"	05:48'17"
37	14'50"	06:03'07"
38	14'15"	06:17'22"
39	12'10"	06:29'32"
40	12'22"	06:41'54"
40.1	44'54"	06:47'20"

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