200m 目標 45 秒 * 5 趟 * 4 組, 趟休 2 分組休 5 分

一開始起跑, 就覺得今天的課表我一定做得到 ( 哪來的自信 XD )
先前準備 K-SWISS 10K 時小紅哥有交待我試過類似的練習
所以對這種感覺算是不陌生, 不過那次只有 4,5 趟而已, 今天是加強版...

熱身 2.3K, 13 分 47 秒

組一: 45、43、43、42、44
組二: 43、42、45、45、44
組三: 43、44、44、45、43
組四: 43、44、45、44、42

一口氣完成, 雖然順利中帶有一絲勉強感, 不過有做到固定步頻
大腿左側股二頭肌練完後仍然有些緊痛

緩和 2K, 15 分 26 秒