Ricky~959 2014/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky~959 香港
ID 98183

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14.4 km | 02:32:05 | 10:33/km

日期: 2014-10-25 15:17 - 總爬升: 538 m - 地點: 飛鹅山 - 平均心率: 63 - 卡路里: 1097 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

Pace: 07'04" / 16'43" / 14'37" / 11'02" / 14'51" / 07'39" / 15'46" / 09'07" / 09'17" / 09'07" / 11'04" / 07'57" / 06'42" / 08'19" / 07'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'04" (+01'19")

1003 / 1003

2

16'48"

(23'54")

16'28" (+10'43")

1019 / 2023

3

14'49"

(38'43")

14'44" (+08'59")

1005 / 3028

4

10'40"

(49'23")

11'19" (+05'34")

941 / 3970

5

15'20"

(01:04'43")

14'08" (+08'23")

1084 / 5054

展開計圈分析

香港

Ricky~959

·

终于来到飛鵝山睇日落，也是第一次跑長命斜的沙田坳道。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 84.94 km

XT 上傳 | 10 years ago

Carol Kwok, 悠跑andy 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	16'43"	00:23'47"
3	14'37"	00:38'24"
4	11'02"	00:49'26"
5	14'51"	01:04'17"
6	07'39"	01:11'56"
7	15'46"	01:27'42"
8	09'07"	01:36'49"
9	09'17"	01:46'06"
10	09'07"	01:55'13"
11	11'04"	02:06'17"
12	07'57"	02:14'14"
13	06'42"	02:20'56"
14	08'19"	02:29'15"
14.4	07'07"	02:32'05"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km