jongjong 2014/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

jongjong 台北市
ID 3231

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全馬 | 04:38:00 | 06:35/km | 第24馬

2014 礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2014-10-25
成績	04:38:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'13")

00:30'13" (+02'53")

01:02'53"

10 km

(01:02'53")

00:32'40" (+05'20")

15 km

(01:33'20")

00:30'27" (+03'07")

01:10'11" (+07'18")

20 km

(02:13'04")

00:39'44" (+12'24")

25 km

(02:52'03")

00:38'59" (+11'39")

01:06'19" (+03'26")

30 km

(03:19'23")

00:27'20"

35 km

(03:54'27")

00:35'04" (+07'44")

01:03'43" (+00'50")

40 km

(04:23'06")

00:28'39" (+01'19")

Finish

(04:38:00)

日期: 2014-10-25 06:00 - 總爬升: 1334 m - 卡路里: 2611 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

很硬!但就是順順跑完。超優賽事，還中摸彩，超幸運。

賽前宣言: 加油

賽後評分: 超優賽事，值得大力推薦。
給 5 星

10月累積里程 : 231.36 km

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雅雪, ming 和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'38"	00:11'48"
3	05'25"	00:17'13"
4	05'52"	00:23'05"
5	07'08"	00:30'13"
6	05'22"	00:35'35"
7	06'36"	00:42'11"
8	07'15"	00:49'26"
9	05'45"	00:55'11"
10	07'42"	01:02'53"
11	07'35"	01:10'28"
12	07'22"	01:17'50"
13	05'09"	01:22'59"
14	04'59"	01:27'58"
15	05'22"	01:33'20"
16	07'00"	01:40'20"
17	07'26"	01:47'46"
18	08'09"	01:55'55"
19	08'06"	02:04'01"
20	09'03"	02:13'04"
21	09'48"	02:22'52"
22	08'37"	02:31'29"
23	08'17"	02:39'46"
24	07'20"	02:47'06"
25	04'57"	02:52'03"
26	05'19"	02:57'22"
27	05'48"	03:03'10"
28	05'15"	03:08'25"
29	05'20"	03:13'45"
30	05'38"	03:19'23"
31	09'03"	03:28'26"
32	08'22"	03:36'48"
33	07'20"	03:44'08"
34	04'57"	03:49'05"
35	05'22"	03:54'27"
36	05'22"	03:59'49"
37	05'50"	04:05'39"
38	04'36"	04:10'15"
39	05'51"	04:16'06"
40	07'00"	04:23'06"
41	06'27"	04:29'33"
42	05'09"	04:34'42"
42.6	06'12"	04:38'38"

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