3.5 km | 00:26:42 | 07:40/km日期: 2020-08-18 20:20 - 平均心率: 177 - 卡路里: 284 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 31°C - 濕度: 66%
Pace: 06'58" / 07'53" / 08'26" / 07'09" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'07" (+01'07") | 307 / 307 |
| 2 | | 26'11" (+22'11") | 47 / 355 |
| 3 | | 04'36" (+00'36") | 302 / 658 |
| 4 | | 31'27" (+27'27") | 45 / 703 |
| 5 | | 04'25" (+00'25") | 311 / 1015 |
| 6 | | 34'25" (+30'25") | 46 / 1061 |
| 7 | | 04'30" (+00'30") | 301 / 1362 |
| 8 | | 41'20" (+37'20") | 40 / 1402 |
| 9 | | 04'49" (+00'49") | 291 / 1694 |
| 10 | | 12'53" (+08'53") | 63 / 1757 |
| 11 | | 04'06" (+00'06") | 292 / 2050 |
| 12 | | 26'20" (+22'20") | 62 / 2113 |
| 13 | | 04'04" (+00'04") | 291 / 2404 |
| 14 | | 17'47" (+13'47") | 89 / 2494 |
| 15 | | 04'15" (+00'15") | 281 / 2776 |
| 16 | | 31'27" (+27'27") | 60 / 2836 |
| 17 | | 04'00" | 291 / 3127 |
| 18 | | 30'05" (+26'05") | 58 / 3186 |
| 19 | | 03'52" | 297 / 3484 |
HOKA TRC 11/12
間歇訓練
300*10（D組90-95秒/C組75-80秒）
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 132~161 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 161~181 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 181~187 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 187~198 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 198~204 | 97.5~100% |
| 最大心率為204 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
39.90 km 
Nike Zoom Fly Flyknit (Blue) 累積 :
425.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'58" | 00:06'58" |
| 2 | 07'53" | 00:14'51" |
| 3 | 08'26" | 00:23'17" |
| 3.5 | 07'05" | 00:26'43" |
展開計圈分析
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