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    Jane Lu 彰化
    ID 60307
    536 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Jane Lu 
    3.0 km | 00:20:54 | 06:53/km
    日期: 2014-10-29 15:53 - 卡路里: 141 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 58%
    Pace: 06'23" / 08'58" / 08'47" / 06'53" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'23"  (06'23")
    		06'23"1000 / 1000
    2
    07'12"  (13'36")
    		07'12" (+00'49")1000 / 2000
    3
    07'06"  (20'42")
    		07'06" (+00'43")1000 / 3000
    4
    00'11"  (20'54")
    		06'31" (+00'08")29 / 3029

    2014.10.29：

    下班前，輕鬆跑跑走走~

    題外話，是不是最近都暖身不夠，
    才會小腿如此之酸到感覺跑不起來？！

    10月累積里程 : 267.97 km NIKE LUNARGLIDE+4 BREATHE 累積 : 285.6 km
    Garmin 上傳 | 10 years ago
    這是我, 吉榮 和其他 105 人說推
    · 留言
    觀看另 13 則留言
    Elvis Huang 會不會是延滯性痠痛 (進化的前兆)!
    2014-10-29 19:06 ·
     1 個人推
    Jane Lu 什麼是延滯性痠痛？最近跑步很常這樣痠> <
    2014-10-29 19:15 ·
     1 個人推
    ESONG 延滯性痠痛通常是跑後隔天開始痛，第二天會最痛，接下來就是慢慢恢復。
    2014-10-29 19:19 ·
    Elvis Huang 練習的強度夠的話 (跑得夠多, 或是夠快, 或是重訓強度高), 會造成部分較弱的肌群損傷, 會有"延滯性痠痛"的產生.
    等到經過 36小時以上的修復, 產生更強壯的肌群 ~ 就會進化了 !
    2014-10-29 19:22 ·
     2 個人推
    Jane Lu 希望肌群真的有強化些就好了～
    2014-10-29 19:31 ·
    志 我也差不多=_=
    2014-10-29 19:35 ·
    志 我是大腿都會懶得跑-_-#
    2014-10-29 19:36 ·
    Chandler Lu 進化前兆無誤, 多多伸展跟按摩囉, 不過不要太用力伸展
    2014-10-30 08:19 ·
     1 個人推
    Jane Lu @ 志：腿痠時，真的都會發懶不想跑~XD

    @ 錢大：真的要更勤按摩和伸展~
    2014-10-30 08:34 ·
     1 個人推
    志 我今天又偷蘭...
    早上起床根本不想動><
    為自己找理由說等等要上班休息一下好了..
    但又想吃東西..我超怕胖><
    2014-10-30 09:32 ·
    Jane Lu @ 志：我也常常陷入這樣的無限迴圈XDD
    不過，跑步真的要開心，不能頻頻給自己壓力，
    愈是設定要做甚麼跑多少，身體愈是會反彈~
    2014-10-30 09:36 ·
     1 個人推
    陳渼蘭 我的小腿也一直痠著...就算休跑也不見改善哩..
    2014-10-30 09:46 ·
    Jane Lu @ 美蘭姐：我也是~~休息再跑，還是痠，要一直一直跑很久，那股痠才會感覺像是不見XDD 好想再去給人全身按摩喔~~
    2014-10-30 09:48 ·
     1 個人推
    陳渼蘭 可是我最近完全都跑不動了...我也在等待全身按摩中(整個身體莫名的緊繃啊)..因為我的美容師在休產假...要11月才上班...我們一起加油喲..
    2014-10-30 09:57 ·
     1 個人推
    Jane Lu @ 美蘭姐：好好好~~一起加油~^^~
    2014-10-30 09:59 ·
     1 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'23"00:06'23"
    208'58"00:15'21"
    308'47"00:24'08"
    3.006'49"00:24'20"

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