7.1 km | 00:52:35 | 07:24/km日期: 2020-08-20 10:01 - 地點: 台北田徑300暖身場 - 平均心率: 131 - 卡路里: 415 Cal - 總步數: 9580 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 34°C - 濕度: 40%
Pace: 06'41" / 06'01" / 05'47" / 05'42" / 06'28" / 07'20" / 12'50" / 18'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'40" (+01'00") | 1002 / 1002 | 178 / 83 |
| 2 | | 05'59" (+00'19") | 1004 / 2007 | 183 / 91 |
| 3 | | 05'46" (+00'06") | 1000 / 3008 | 185 / 93 |
| 4 | | 05'40" | 1005 / 4014 | 186 / 94 |
| 5 | | 06'27" (+00'47") | 1000 / 5014 | 186 / 83 |
| 6 | | 07'19" (+01'39") | 1001 / 6016 | 181 / 75 |
| 7 | | 13'01" (+07'21") | 1008 / 7024 | 179 / 42 |
| 8 | | 14'59" (+09'19") | 96 / 7121 | 175 / 38 |
5k後雙腳出現疲累感,放鬆跑後做伸展
膝蓋有傷許多伸展都不能做
不能跳繩
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 100~121 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 121~137 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 137~141 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 141~150 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 150~154 | 97.5~100% |
| 最大心率為154 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 365.06 km
MW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'41" | 00:06'41" |
| 2 | 06'01" | 00:12'42" |
| 3 | 05'47" | 00:18'29" |
| 4 | 05'42" | 00:24'11" |
| 5 | 06'28" | 00:30'39" |
| 6 | 07'20" | 00:37'59" |
| 7 | 12'50" | 00:50'49" |
| 7.1 | 18'16" | 00:52'35" |
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