5.3 km | 00:32:26 | 06:06/km日期: 2014-10-29 18:54 - 卡路里: 467 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 53%
Pace: 06'31" / 06'08" / 06'06" / 05'55" / 05'38" / 06'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'30" (+00'54") | 1006 / 1006 |
| 2 | | 06'09" (+00'33") | 1007 / 2014 |
| 3 | | 06'03" (+00'27") | 1008 / 3022 |
| 4 | | 05'55" (+00'19") | 1005 / 4027 |
| 5 | | 05'36" | 1013 / 5040 |
| 6 | | 06'03" (+00'27") | 321 / 5362 |
這個月所自我要求的月跑量
昨天就已經達標了
所以今天就輕輕鬆鬆跑讓腳好好休息
順便備戰週日的石岡馬
10月累積里程 : 421.09 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'31" | 00:06'31" |
| 2 | 06'08" | 00:12'39" |
| 3 | 06'06" | 00:18'45" |
| 4 | 05'55" | 00:24'40" |
| 5 | 05'38" | 00:30'18" |
| 5.3 | 06'45" | 00:32'26" |
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