陳長豪 2020/08/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
ID 386175

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5.0 km | 00:28:34 | 05:39/km

日期: 2020-08-25 05:54 - 地點: 湖口國中 - 平均心率: 165 - 卡路里: 331 Cal - 總步數: 4814 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 77%

Pace: 05'21" / 05'27" / 05'12" / 05'19" / 06'15" / 20'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'26"

(05'26")

05'25" (+00'04")

1002 / 1002

171 / 107

2

05'35"

(11'01")

05'34" (+00'13")

1000 / 2003

168 / 106

3

05'22"

(16'23")

05'21"

1002 / 3005

167 / 111

4

05'25"

(21'48")

05'24" (+00'03")

1001 / 4006

170 / 108

5

06'32"

(28'20")

06'31" (+01'10")

1000 / 5007

166 / 92

6

00'14"

(28'34")

06'04" (+00'43")

38 / 5045

120 / 137

新竹

陳長豪

·

新竹

陳長豪

·

與蜈蚣競走隊陪練！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 66.32 km

Nike zoom fly3 累積 : 811.0 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'27"	00:10'48"
3	05'12"	00:16'00"
4	05'19"	00:21'19"
5	06'15"	00:27'34"
5.0	21'47"	00:28'34"

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