DakotaDe 2014/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

DakotaDe 新北市
ID 7009

60 位追隨者

跑鞋 (11)

mizuno WAVE REBELLION SONIC2
已使用了 2 個月 12 天
共跑了 51.1 km
我要評分

New Balance Fuel Cell Rebel v3
已使用了 6 個月 20 天
共跑了 95.6 km
我要評分

Mizuno wave shadow 5 wide (Black)
已使用了 1 年 1 個月 7 天
共跑了 474.7 km
我要評分

MIZUNO Rebellion Sonic
已使用了 1 年 4 個月 5 天
共跑了 909.9 km
我要評分

MIZUNO WAVE DUEL 3
已使用了 1 年 6 個月 11 天
共跑了 333.4 km
我要評分

MIZUNO WAVE SHADOW 5 WIDE
已使用了 1 年 6 個月 23 天
共跑了 840.6 km
我要評分

mizuno wave shadow 4 red
已使用了 1 年 11 個月 18 天
共跑了 933.7 km
我要評分

Adidas Boston 10
已使用了 2 年 1 個月 21 天
共跑了 662.0 km
我要評分

Adidas ADIZERO BOSTON 8
已使用了 3 年 9 個月 22 天
共跑了 1103.8 km
我要評分

Mizuno Wave Shadow 4
已使用了 3 年 10 個月 9 天
共跑了 856.9 km
我要評分

MIZUNO WAVE DUEL
已使用了 3 年 10 個月 12 天
共跑了 803.7 km
我要評分

單車 (1)

UBike
已使用了 7 年 10 個月 9 天
共騎了 769.9 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:41:28

半馬 : 01:39:59

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23730.7 km |

1812.7 km
2024 年 :

2296.7 km |

51.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	102.7	6.2
Oct	250.2	0.0
Sep	210.6	0.0
Aug	226.8	6.4
Jul	164.3	0.0
Jun	200.3	0.0

朋友 (59)

群組 (0)

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (454)

2024/11/03 恭喜 DakotaDe 獲得 15450 留言數
2024/10/13 恭喜 DakotaDe 獲得 60500 推
2024/07/24 恭喜 DakotaDe 獲得 60000 推
2024/07/08 恭喜 DakotaDe 獲得 15350 留言數
2024/05/15 恭喜 DakotaDe 獲得 59500 推
2024/04/28 DakotaDe 完成了第 90 馬! - 2024 北大掌聲響起~環行賽事馬拉松
2024/04/16 恭喜 DakotaDe 獲得 15250 留言數
2024/03/31 DakotaDe 完成了第 20 半馬! - 2024 海風馬拉松
2024/02/27 恭喜 DakotaDe 獲得 59000 推
2024/02/12 恭喜 DakotaDe 獲得 15150 留言數

< 上一篇

下一篇 >

5.0 km | 00:25:06 | 05:00/km

日期: 2014-10-31 22:05 - 地點: 河邊 - 天氣: 涼 - 卡路里: 381 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 73%

Pace: 05'42" / 04'59" / 04'54" / 04'38" / 04'37" / 13'20" /

10月結算, 203K 做收, 不是啥多了不起的里程, 但卻是我第一次達到的月跑量, 雖然有130K 是比賽貢獻的, 不過我把比賽當LSD 來跑就是了..

上個月127K, 這次直接爆衝, 身體真的有點適應不良, 等11/2 牙醫馬跑完就可以稍稍輕鬆點囉!

今天本來想5K 跑6分速, 結果不知道為啥還是跑了5分......

10月累積里程 : 203.14 km

adidas adizero ace 6 累積 : 431.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

waxapple, Kathy Tsai 和其他 8 人說推

·

Fang 因為身體已經習慣的五分的步調XD 除非刻意地放慢不然應該都會有五分唷DD

2014-10-31 23:25 ·

1 個人推

DakotaDe 其實我還不適應5分喔! 目前是比較可以保持開5分一陣子..多練間歇成效應該會大一些^^

2014-11-01 20:16 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	04'59"	00:10'41"
3	04'54"	00:15'35"
4	04'38"	00:20'13"
5	04'37"	00:24'50"
5.0	13'20"	00:25'06"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km