林文卿 2020/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

林文卿台中
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12.0 km | 01:10:38 | 05:52/km

日期: 2020-09-01 18:58 - 地點: 勤美綠園道 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 146 - 卡路里: 748 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 31°C - 濕度: 64%

Pace: 06'17" / 06'47" / 05'12" / 21'16" / 06'20" / 07'33" / 07'08" / 07'07" / 08'21" / 06'31" / 07'23" / 07'40" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+01'04")

1000 / 1000

2

05'49"

(12'06")

05'49" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'12"

(17'18")

05'12"

1000 / 3000

4

05'32"

(22'50")

05'32" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'19"

(29'10")

06'19" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林文卿

·

W8D2

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 335.61 km

NIKE pegasus 37 東奧配色累積 : 864.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Annie, 徐原原和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'47"	00:13'04"
3	05'12"	00:18'16"
4	21'16"	00:39'32"
5	06'20"	00:45'52"
6	07'33"	00:53'25"
7	07'08"	01:00'33"
8	07'07"	01:07'40"
9	08'21"	01:16'01"
10	06'31"	01:22'32"
11	07'23"	01:29'55"
12	07'40"	01:37'35"
12.0	06'22"	01:37'41"

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朋友動態

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