智楷 2020/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

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21.3 km | 01:07:27 | 19.0 km/h

日期: 2020-09-02 08:34 - 總爬升: 427 m - 平均心率: 134 - 踏頻: 61 - 卡路里: 760 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'52"

(16'52")

17.82 (-14.04)

5000 / 5000

2

15'11"

(32'03")

19.78 (-12.08)

5000 / 10000

3

19'28"

(51'32")

15.45 (-16.41)

5000 / 15000

4

09'26"

(01:00'58")

31.86

5000 / 20000

5

06'28"

(01:07'27")

12.24 (-19.61)

1320 / 21320

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 196.57 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.0	1.2 %
2	18.8	1.3 %
3	24.8	1.9 %
4	11.3	2.4 %
5	16.7	4.9 %
6	14.6	5.4 %
7	16.7	3.6 %
8	14.1	7.6 %
9	37.5	-4.8 %
10	36.7	-5.3 %
11	37.5	-5.0 %
12	7.0	4.6 %
13	13.2	5.2 %
14	14.7	4.8 %
15	11.3	6.1 %
16	25.7	-6.6 %
17	37.9	-4.4 %
18	40.0	-5.4 %
19	38.3	-3.9 %
20	24.5	-1.2 %
21	12.8	-1.8 %
21.3	10.7	-0.5 %

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