6.0 km | 00:42:29 | 07:04/km日期: 2020-09-02 20:52 - 地點: 繞圈 - 天氣: 有風耶 - 平均心率: 132 - 卡路里: 403 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 30°C - 濕度: 68%
Pace: 06'06" / 07'40" / 05'23" / 05'42" / 05'47" / 11'41" / 16'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'05" (+02'08") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'39" (+03'42") | 1000 / 2000 |
3 | | 11'47" (+07'50") | 2 / 2002 |
4 | | 03'57" | 800 / 2802 |
5 | | 10'58" (+07'01") | 200 / 3002 |
6 | | 04'10" (+00'13") | 800 / 3802 |
7 | | 11'48" (+07'51") | 200 / 4002 |
8 | | 04'28" (+00'31") | 388 / 4391 |
9 | | 11'25" (+07'28") | 200 / 4591 |
10 | | 04'24" (+00'27") | 414 / 5005 |
11 | | 12'12" (+08'15") | 200 / 5205 |
12 | | 11'33" (+07'36") | 799 / 6005 |
13 | | 11'35" (+07'38") | 8 / 6014 |
看來短時間內要回到巔峰....是一個很大很大的問題了
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
最大心率為179 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
108.68 km 母子鱷魚 三代(黃)Y拖 40 累積 :
1559.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'06" | 00:06'06" |
2 | 07'40" | 00:13'46" |
3 | 05'23" | 00:19'09" |
4 | 05'42" | 00:24'51" |
5 | 05'47" | 00:30'38" |
6 | 11'41" | 00:42'19" |
6.0 | 11'51" | 00:42'29" |