智楷 2020/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

智楷台中
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12.1 km | 00:34:23 | 21.1 km/h

日期: 2020-09-09 08:41 - 總爬升: 240 m - 平均心率: 126 - 踏頻: 71 - 卡路里: 382 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'06"

(15'06")

19.89

5000 / 5000

2

15'58"

(31'05")

18.85 (-1.04)

5000 / 10000

3

03'18"

(34'23")

38.30

2089 / 12089

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 196.57 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.0	1.2 %
2	18.5	1.7 %
3	28.6	1.4 %
4	15.7	1.7 %
5	17.8	3.7 %
6	17.0	4.7 %
7	16.5	5.2 %
8	16.7	4.0 %
9	15.7	-8.3 %
10	42.9	-3.2 %
11	40.0	-4.9 %
12	40.4	-5.2 %
12.1	16.9	-5.0 %

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